バドミントンの練習を続けていると、ある日
「本当に今の練習は自分にあっているのだろうか。」
「自分はこのままうまくならないのではないだろうか。」
と不安になることがあります。
この状態になると、練習を続けていても集中できず、効果が上がらなくなってしまいます。
どうしたらこの問題を解消できるのでしょうか。
それでは今回のレジュメです。
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練習中にわきあがる不安を解消する方法
■Step1 【いくら練習しても消えない不安。】
■Step2 【努力の足あとを残そう！】
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■Step1 【いくら練習しても消えない不安。】
どんなにつらい練習をしていても、 「自分はちゃんと上達しているんだろうか。」と考えてしまうことってありますよね。
一度感じた不安は、なかなか頭から消えてくれません。
モチベーションが上がらず、最悪の場合、注意散漫でケガをしてしまう原因になることも。
これは初心者だけの話ではありません。
一流のバドミントンプレイヤーだって不安を感じることはあります。
しかし、彼らはそれを振り切る精神力を持っています。
そして、大きな試合などでプレッシャーを感じた時は「あれだけ練習してきたんだから大丈夫！」と自分を勇気づけるのです。
上級者は体力や技術だけでなく、精神面でも一流ということですね。
強靭な精神力は、日々の練習や実戦の中で少しずつ身につけるしかありません。
しかし、不安解消のために今からすぐにできることもあります。
それは・・・
■Step2 【努力の足あとを残そう！】
この問題の原因の1つとして、練習による成果の度合いがわからないことが挙げられます。
それでは不安を感じるのは当たり前ですよね。
原因が分かれば対策は簡単！
「100mを何秒で走れるようになったか。」
「苦手だったプレーが何回中何回成功するようになったのか。」
「壁打ちが連続何回できるようになったか。」
というように、練習結果を数値化すればいいのです。
こうすれば「速くなった」「うまくなった」というように、練習の成果を目で見ることができるようになります。
ノートを取るようにすると、後から振り返るのに便利ですよ。
ただ、この方法にはフットワークなど、数字にできないものは扱いにくいという欠点があります。
そういう場合は、練習相手やチームメイトにこまめに確認を取ると良いでしょう。
これから先、バドミントンをしていて不安を感じたら、あなたがしてきた努力の足あとをたどってみてください。
きっと勇気が湧いてきます。
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